鶏肉と卵のさっぱり煮 + 3 品
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：消化不良 食欲がない
-
副菜
レタスと塩こんぶのサラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
汁物
里芋と油揚げのみそ汁エネルギー64 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏肉と卵のさっぱり煮エネルギー171 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
13.4
g
炭水化物
92.1
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
86
mg
リン
410
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1967
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
13.4
g
炭水化物
92.1
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
86
mg
リン
410
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1967
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
酢15.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
はちみつ4.5 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
