パンプディング風パングタラン + 2 品
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
76.8
g
糖質
70.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
297
mg
マグネシウム
101
mg
リン
428
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
245
µg
コレステロール
207
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
76.8
g
糖質
70.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
297
mg
マグネシウム
101
mg
リン
428
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
245
µg
コレステロール
207
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
さつまいも1/3本 (92 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ12.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
低脂肪牛乳100.0 g
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
