ゆかり風味のつくね しし唐と大根おろし + 3 品
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ゆかり風味のつくね しし唐と大根おろしエネルギー177 kcal食塩0.9 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
かにかまとみどりのやさいのサラダエネルギー21 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
7.9
g
炭水化物
96.8
g
糖質
88.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
705
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
72
mg
リン
239
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
7.9
g
炭水化物
96.8
g
糖質
88.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
705
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
72
mg
リン
239
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
大根おろし1cm (29 g)
-
かぼちゃ(あれば)1/8個未満 (44 g)
-
ししとう(あれば)2本 (5.6 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳5.0 g
-
卵1/8個 (7 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
塩0.1 g
-
酒1.0 g
-
しょうゆ1.3 g
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ノンオイルドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
