やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 241kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 241kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
17.7
g
糖質
13.1
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
831
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
61
mg
リン
231
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
17.7
g
糖質
13.1
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
831
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
61
mg
リン
231
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ(春キャベツ)2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
塩こんぶ2.0 g
肉類
-
豚ももスライス肉60.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
油2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
Aすりゴマ1.0 g
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
