春雨サラダ + 3 品
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鶏もも肉のねぎ塩レモンだれエネルギー123 kcal食塩0.6 g -
副菜
ごぼうとにんじんのマヨサラダエネルギー96 kcal食塩0.4 g -
副菜
春雨サラダエネルギー127 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
20.5
g
炭水化物
97.2
g
糖質
89.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
704
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
82
mg
リン
364
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.81
g
多価不飽和脂肪酸
6.22
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
20.5
g
炭水化物
97.2
g
糖質
89.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
704
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
82
mg
リン
364
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.81
g
多価不飽和脂肪酸
6.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁2.5 g
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
春雨12.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ロースハム25.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.8 g
-
ごま油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢5.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
白炒りごま2.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
