鮭の回鍋肉風 中華風味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 683kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 42.1g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 683kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 42.1g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭の回鍋肉風 中華風味噌炒めエネルギー213 kcal食塩1.6 g -
副菜
ほうれん草とハムとキノコの煮浸しエネルギー59 kcal食塩0.8 g -
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
42.1
g
脂質
18.2
g
炭水化物
95.9
g
糖質
86.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1663
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
217
mg
リン
741
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3757
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
1.13
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
1.44
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
253
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
42.1
g
脂質
18.2
g
炭水化物
95.9
g
糖質
86.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1663
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
217
mg
リン
741
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3757
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
1.13
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
1.44
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
253
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1cm (35 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ロースハム20.0 g
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.3 g
-
酒(下味用)10.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油6.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
甜麺醤7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
だし汁250.0 g
-
みそ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
