ワインで煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 322kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 322kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.3
g
炭水化物
24.1
g
糖質
18.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
66
mg
リン
347
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
78
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.3
g
炭水化物
24.1
g
糖質
18.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
66
mg
リン
347
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
78
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
えのきだけ1/3袋 (41 g)
魚介・海藻類
-
桜えび1.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
Aだし汁4.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
