やみつき 中華風旨だれねぎチキン + 3 品
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
やみつき 中華風旨だれねぎチキンエネルギー136 kcal食塩1.1 g -
汁物
わかめと玉子の中華風スープエネルギー58 kcal食塩1.0 g -
副菜
にんじんシリシリ パルメザンエネルギー60 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
87.1
g
糖質
81.8
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
636
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
59
mg
リン
349
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
141
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
481
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
87.1
g
糖質
81.8
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
636
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
59
mg
リン
349
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
141
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
481
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
-
粉チーズ5.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.5 g
-
酒3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
みりん5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ2.5 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
