シリコンケースで鮭のマヨチーズ蒸し + 3 品
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
シリコンケースで鮭のマヨチーズ蒸しエネルギー210 kcal食塩1.1 g -
汁物
蕪のコンソメスープエネルギー23 kcal食塩0.9 g -
副菜
きのこのソテーエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
51.4
g
糖質
44.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
925
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
58
mg
リン
457
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
26.3
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
51.4
g
糖質
44.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
925
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
58
mg
リン
457
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
26.3
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ13.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
バター4.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(飾り用)0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
