簡単 回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
汁物
カニカマレタススープエネルギー40 kcal食塩0.8 g -
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぼちゃのホイル焼きエネルギー62 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
83.7
g
糖質
75.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
942
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
70
mg
リン
289
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
83.7
g
糖質
75.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
942
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
70
mg
リン
289
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2本 (30.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープ150.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
