豚の角煮 + 4 品
- 5 品
- 1698kcal
- 食塩 9.5g
- たんぱく質 90.3g
- 脂質 111.7g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 19.3g
- 5 品
- 1698kcal
- 食塩 9.5g
- たんぱく質 90.3g
- 脂質 111.7g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 19.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1698
kcal
食塩相当量
9.5
g
たんぱく質
90.3
g
脂質
111.7
g
炭水化物
87.3
g
糖質
68.0
g
食物繊維
19.3
g
水溶性食物繊維
9.1
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
2984
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
213
mg
リン
1001
mg
鉄
6.7
mg
亜鉛
8.0
mg
ヨウ素
4424
µg
コレステロール
307
mg
ビタミンB1
1.45
mg
ビタミンB2
1.19
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
2.10
mg
ビタミンB12
14.2
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
14.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
9.8
mg
飽和脂肪酸
36.58
g
一価不飽和脂肪酸
44.68
g
多価不飽和脂肪酸
15.89
g
エネルギー
1698
kcal
食塩相当量
9.5
g
たんぱく質
90.3
g
脂質
111.7
g
炭水化物
87.3
g
糖質
68.0
g
食物繊維
19.3
g
水溶性食物繊維
9.1
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
2984
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
213
mg
リン
1001
mg
鉄
6.7
mg
亜鉛
8.0
mg
ヨウ素
4424
µg
コレステロール
307
mg
ビタミンB1
1.45
mg
ビタミンB2
1.19
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
2.10
mg
ビタミンB12
14.2
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
14.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
9.8
mg
飽和脂肪酸
36.58
g
一価不飽和脂肪酸
44.68
g
多価不飽和脂肪酸
15.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根9cm (270 g)
-
しょうが(すりおろし)1片 (14 g)
-
じゃがいも1個 (170 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
冷凍グリーンピース8.0 g
魚介・海藻類
-
塩さば60.0 g
-
ぶり(切り身)170.0 g
-
昆布1.0 g
肉類
-
豚バラ肉(塊)150.0 g
-
牛こま肉(または豚こま肉)50.0 g
その他
-
溶き辛子1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒50.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)155.0 g
-
しょうゆ52.5 g
-
みりん47.0 g
-
砂糖13.5 g
-
サラダ油4.0 g
