鶏肉とピーマンの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏肉とピーマンの照り焼きエネルギー150 kcal食塩1.0 g -
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
副菜
いんげんのごま和えエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
9.5
g
炭水化物
96.1
g
糖質
85.9
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
826
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
99
mg
リン
332
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
9.5
g
炭水化物
96.1
g
糖質
85.9
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
826
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
99
mg
リン
332
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒11.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖6.0 g
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
白すりごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
