たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 16.1g
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 16.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮エネルギー195 kcal食塩0.9 g -
汁物
酒粕の風味感じる ほうれん草としめじの味噌汁エネルギー38 kcal食塩0.9 g -
副菜
お弁当おかず ジャガイモのサクサク焼きエネルギー94 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
12.9
g
炭水化物
102.6
g
糖質
86.5
g
食物繊維
16.1
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1220
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
95
mg
リン
411
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
12.9
g
炭水化物
102.6
g
糖質
86.5
g
食物繊維
16.1
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1220
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
95
mg
リン
411
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
Aカレー粉0.5 g
-
パン粉1.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉7.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん10.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒粕1.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
