衣が簡単な 美味しいエビフライ + 3 品
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
衣が簡単な 美味しいエビフライエネルギー150 kcal食塩1.1 g -
副菜
おからで旨い 伸び～るマッシュポテト風エネルギー101 kcal食塩0.5 g -
副菜
玉ねぎのトースター焼きエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
15.6
g
炭水化物
79.8
g
糖質
71.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
595
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
64
mg
リン
442
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
15.6
g
炭水化物
79.8
g
糖質
71.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
595
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
64
mg
リン
442
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
アスパラ(茹で)1本 (19 g)
-
トマト(くし切り)1/6個 (31 g)
-
ラディッシュ(薄切り)1/2個 (6.7 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
魚介・海藻類
-
えび71 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
-
牛乳32.0 g
-
ピザ用チーズ20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから20.0 g
その他
-
パン粉(細かいもの)6.0 g
-
ノンオイルドレッシングフレンチ10.0 g
-
クレイジーソルト0.2 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、こしょう0.6 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉8.0 g
-
バター1.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
