胸肉でもおいしい マスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 450kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 450kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
-
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
副菜
こんにゃくのハーブ塩炒めエネルギー3 kcal食塩0.5 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
5.6
g
炭水化物
77.2
g
糖質
71.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
526
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
53
mg
リン
294
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
5.6
g
炭水化物
77.2
g
糖質
71.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
526
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
53
mg
リン
294
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ハーブミックス0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
塩0.5 g
-
黒胡椒0.1 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
