豚肉とにんにくの芽の中華炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

650 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

30.9 g

脂質

18.0 g

炭水化物

98.6 g

糖質

87.4 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1103 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

91 mg

リン

408 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.85 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

185 µg

ビタミンA

101 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

57 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

5.15 g

一価不飽和脂肪酸

7.53 g

多価不飽和脂肪酸

3.61 g

エネルギー

650 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

30.9 g

脂質

18.0 g

炭水化物

98.6 g

糖質

87.4 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1103 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

91 mg

リン

408 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.85 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

185 µg

ビタミンA

101 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

57 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

5.15 g

一価不飽和脂肪酸

7.53 g

多価不飽和脂肪酸

3.61 g

たけのこ(ゆで)

30.0 g
にんにくの芽

1/2束 (50.0 g)
赤とうがらし(ホール)

1/4本 (0.1 g)
なす

3/4本 (67 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
しょうが(みじん切り)

1/3片 (4.4 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
なめこ

1/6袋 (19 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
ミニトマト

5個 (51 g)
バジル

2枚 (1.3 g)