春キャベツと鶏むね肉の中華スープ煮 + 3 品
- 4 品
- 359kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 359kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
春キャベツと鶏むね肉の中華スープ煮エネルギー103 kcal食塩1.1 g -
副菜
だしが効いた 水菜のおひたしエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
副菜
あさりの切り干し大根エネルギー66 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
4.0
g
炭水化物
61.6
g
糖質
52.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
92
mg
リン
293
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
240
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
7.0
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.68
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
4.0
g
炭水化物
61.6
g
糖質
52.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
92
mg
リン
293
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
240
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
7.0
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.68
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2枚 (94 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
干しいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
いんげん1本 (8.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
あさりむき身(冷凍や缶詰でOK)50 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒10.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
だし汁15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
A薄口しょうゆ3.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
Aだしの素0.2 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
