やみつき 中華風旨だれねぎチキン + 3 品
- 4 品
- 428kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 3.9g
- 4 品
- 428kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
やみつき 中華風旨だれねぎチキンエネルギー136 kcal食塩1.1 g -
デザート
お口の中でシュワッ イチゴの淡雪かんエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
副菜
豆腐サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
63.3
g
糖質
59.4
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
578
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
72
mg
リン
271
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
63.3
g
糖質
59.4
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
578
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
72
mg
リン
271
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
いちご1.5個 (26 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵白1/8個 (5.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖7.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
