まいたけの和風パスタ + 2 品
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
9.4
g
炭水化物
68.0
g
糖質
59.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
598
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
71
mg
リン
219
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
1.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
9.4
g
炭水化物
68.0
g
糖質
59.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
598
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
71
mg
リン
219
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
1.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
卵・乳製品
-
牛乳1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから10.0 g
-
きな粉3.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
押し麦5.0 g
-
炊いたキヌア3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酒3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ココナッツオイル3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
