圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込み + 3 品
- 4 品
- 459kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 459kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込みエネルギー147 kcal食塩1.3 g -
副菜
長芋 納豆 オクラの和え物エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
8.2
g
炭水化物
68.7
g
糖質
60.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
853
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
102
mg
リン
227
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1825
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
245
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
8.2
g
炭水化物
68.7
g
糖質
60.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
853
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
102
mg
リン
227
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1825
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
245
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (12 g)
-
しょうが(皮つきのまま薄切り)1/4片 (3.1 g)
-
大根3.5cm (110 g)
-
長いも33 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
牛すじ60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
