豆腐団子の甘酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豆腐団子の甘酢あんかけエネルギー210 kcal食塩1.2 g -
汁物
ピリッと キノコのお味噌汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
74.9
g
糖質
68.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
816
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
104
mg
リン
349
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2160
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
74.9
g
糖質
68.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
816
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
104
mg
リン
349
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2160
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
貝割れ大根1/8パック (5.0 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
塩0.4 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.0 g
-
揚げ油(吸油量)2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖5.5 g
-
酢9.0 g
-
だし汁(かつお昆布)135.0 g
-
みそ6.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
