酢こしょうでさっぱり 焼餃子 + 2 品
- 3 品
- 651kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 34.7g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 651kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 34.7g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
34.7
g
炭水化物
63.0
g
糖質
55.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1236
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
90
mg
リン
321
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
8.39
g
一価不飽和脂肪酸
13.55
g
多価不飽和脂肪酸
9.51
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
34.7
g
炭水化物
63.0
g
糖質
55.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1236
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
90
mg
リン
321
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
8.39
g
一価不飽和脂肪酸
13.55
g
多価不飽和脂肪酸
9.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
切干し大根15.0 g
-
みつば(3cm長さに切る)11 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
-
ハム25.0 g
その他
-
餃子の皮(1人当たり7枚)7枚 (44.0 g)
-
マカロニ25.0 g
-
練りがらし1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩1.3 g
-
A ごま油(下味用)2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
B 酢12.5 g
-
B こしょう0.6 g
-
マヨネーズ18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
