かき揚げ（豚もも） + 3 品
- 4 品
- 767kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 110.1g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 767kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 110.1g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
アスパラの豚肉巻きエネルギー128 kcal食塩1.1 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
主菜
かき揚げ（豚もも）エネルギー275 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
767
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
22.1
g
炭水化物
110.1
g
糖質
99.8
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1204
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
106
mg
リン
464
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
1.09
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
457
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
6.55
g
エネルギー
767
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
22.1
g
炭水化物
110.1
g
糖質
99.8
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1204
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
106
mg
リン
464
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
1.09
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
457
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
6.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
三つ葉33 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
豚もも薄切り肉90.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
