チキンのパスタ マスタードチーズソース + 2 品
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 13.1g
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
20.3
g
炭水化物
78.1
g
糖質
65.1
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1166
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
119
mg
リン
536
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
20.3
g
炭水化物
78.1
g
糖質
65.1
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1166
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
119
mg
リン
536
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
紫キャベツ56 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
ミックスビーンズ20.0 g
その他
-
フェットチーネ(乾)60.0 g
-
粒マスタード6.0 g
-
塩麹2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
スライスアーモンド2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
A 穀物酢7.0 g
-
A 砂糖5.0 g
-
A オリーブ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
