とろとろキャベツとミートボールのトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
とろとろキャベツとミートボールのトマト煮エネルギー255 kcal食塩1.4 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
副菜
カレイのハーブ風味ムニエルエネルギー77 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
19.1
g
炭水化物
85.5
g
糖質
77.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
923
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
62
mg
リン
300
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
1.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
19.1
g
炭水化物
85.5
g
糖質
77.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
923
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
62
mg
リン
300
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
1.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
カレイ50.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳10.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
バジル(粉)0.1 g
-
パプリカ(粉)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ5.0 g
-
中濃ソース2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
