本格バターチキンカレー + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 尿酸値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
汁物
レンジで野菜たっぷりミネストローネエネルギー87 kcal食塩1.2 g -
デザート
バナナヨーグルト きな粉とレーズンのせエネルギー106 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
86.4
g
糖質
77.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1468
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
104
mg
リン
411
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
7.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
86.4
g
糖質
77.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1468
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
104
mg
リン
411
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
7.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ2/3個 (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/2カン (200.0 g)
-
キャベツ(2cmの角切り)1枚 (47 g)
-
にんじん(5mmの角切り)1/8本 (17 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
レーズン5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
A ベーコン(短冊切り)10.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト75.0 g
-
粉チーズ0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉0.5 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
ドライパセリ(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
A 砂糖1.5 g
-
はちみつ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
