すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げエネルギー194 kcal食塩0.9 g -
汁物
わかめとなめこの味噌汁エネルギー22 kcal食塩1.0 g -
副菜
お豆たっぷりツナとブロッコリーのサラダエネルギー75 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
13.6
g
炭水化物
87.3
g
糖質
79.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
863
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
78
mg
リン
380
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2050
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
13.6
g
炭水化物
87.3
g
糖質
79.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
863
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
78
mg
リン
380
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2050
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (8.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ15.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.7 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
酢7.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
