鶏肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
79.0
g
糖質
70.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
947
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
101
mg
リン
322
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
79.0
g
糖質
70.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
947
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
101
mg
リン
322
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.3 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖4.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
