ぷりぷり海老のはんぺん + 3 品
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ぷりぷり海老のはんぺんエネルギー100 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほうれん草のおかかあえエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
汁物
ほっこり 切り干し大根のお味噌汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
5.7
g
炭水化物
92.8
g
糖質
85.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
107
mg
リン
315
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2033
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
1.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
5.7
g
炭水化物
92.8
g
糖質
85.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
107
mg
リン
315
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2033
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
1.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
魚介・海藻類
-
むきえび50 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
-
かつおぶし0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁135.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
