やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 659kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 101.6g
- 食物繊維 14.6g
- 4 品
- 659kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 101.6g
- 食物繊維 14.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒めエネルギー192 kcal食塩1.6 g -
副菜
ゴマノリ納豆エネルギー94 kcal食塩0.2 g -
汁物
豆乳かぼちゃスープエネルギー84 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
18.7
g
炭水化物
101.6
g
糖質
86.9
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1286
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
138
mg
リン
421
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
491
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.85
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
18.7
g
炭水化物
101.6
g
糖質
86.9
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1286
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
138
mg
リン
421
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
491
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ(春キャベツ)2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚ももスライス肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
海苔の佃煮3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
油2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
Aすりゴマ1.0 g
-
すりごま0.5 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
