豚肉と茄子の甘味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 599kcal
- 食塩 5.1g
- たんぱく質 50.9g
- 脂質 31.0g
- 炭水化物 36.8g
- 食物繊維 11.5g
- 3 品
- 599kcal
- 食塩 5.1g
- たんぱく質 50.9g
- 脂質 31.0g
- 炭水化物 36.8g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
5.1
g
たんぱく質
50.9
g
脂質
31.0
g
炭水化物
36.8
g
糖質
25.3
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1792
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
155
mg
リン
562
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
1.49
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
1.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
225
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
8.28
g
一価不飽和脂肪酸
11.96
g
多価不飽和脂肪酸
7.16
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
5.1
g
たんぱく質
50.9
g
脂質
31.0
g
炭水化物
36.8
g
糖質
25.3
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1792
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
155
mg
リン
562
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
1.49
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
1.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
225
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
8.28
g
一価不飽和脂肪酸
11.96
g
多価不飽和脂肪酸
7.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)3/4片 (11 g)
-
もやし1/2袋 (110 g)
-
にら(食べやすい長さに切る)1/2束 (53 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
なす2本 (160 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
-
豚もも薄切り肉130.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
塩0.1 g
-
みそ25.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白すりごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
