簡単 基本の肉じゃが + 3 品
- 4 品
- 472kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 472kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：透析
-
主菜
簡単 基本の肉じゃがエネルギー156 kcal食塩1.3 g -
副菜
大根の塩こんぶ炒めエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
8.7
g
炭水化物
91.2
g
糖質
79.5
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
716
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
52
mg
リン
193
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
8.7
g
炭水化物
91.2
g
糖質
79.5
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
716
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
52
mg
リン
193
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやいんげん(冷凍)3/4本 (5.2 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
塩こんぶ2.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8袋 (20.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素1.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
