ボイルウィンナー + 4 品
- 5 品
- 524kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 10.7g
- 5 品
- 524kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
もやしと豆苗のナムルエネルギー31 kcal食塩0.5 g -
副菜
人参しりしりエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
副菜
ボイルウィンナーエネルギー131 kcal食塩0.8 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
22.9
g
炭水化物
67.6
g
糖質
56.9
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
780
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
83
mg
リン
309
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
420
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
431
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.79
g
一価不飽和脂肪酸
8.19
g
多価不飽和脂肪酸
6.80
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
22.9
g
炭水化物
67.6
g
糖質
56.9
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
780
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
83
mg
リン
309
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
420
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
431
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.79
g
一価不飽和脂肪酸
8.19
g
多価不飽和脂肪酸
6.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
豆苗20.0 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
グリーンアスパラガス1本 (19 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (8.9 g)
-
黄ピーマン1/8個未満 (8.9 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
-
ツナ油漬け(固形量)10.0 g
肉類
-
ウィンナーソーセージ35.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
はちみつ0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.7 g
-
サラダ油2.5 g
-
和風だしの素(粉末)0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
トマトケチャップ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
