鶏もも肉と野菜のクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 587kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 587kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏もも肉と野菜のクリーム煮エネルギー179 kcal食塩1.2 g -
副菜
納豆の山芋焼きエネルギー136 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
96.3
g
糖質
89.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
917
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
81
mg
リン
341
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
288
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
96.3
g
糖質
89.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
917
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
81
mg
リン
341
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
288
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
山芋(すりおろし)41 g
肉類
-
鶏もも肉(小間)20.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
クリームシチューの素10.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ2.2 g
-
小麦粉6.0 g
-
醤油5.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
