おせちお弁当に 鰆の幽庵焼き風 + 2 品
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
大根の皮で ピリ辛みそマヨ炒めエネルギー94 kcal食塩0.8 g -
主菜
おせちお弁当に 鰆の幽庵焼き風エネルギー151 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
64.6
g
糖質
59.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
747
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
64
mg
リン
311
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
64.6
g
糖質
59.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
747
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
64
mg
リン
311
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
A 大根の皮1/8本未満 (33 g)
-
A にんじんの皮1/6本 (22 g)
-
A ごぼう1/8本 (22 g)
-
C ねぎ(飾り用)3.2 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
肉類
-
A 豚肉ロース(脂身なし)20.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
B みそ(だし入り)2.0 g
-
B カロリーハーフマヨネーズ1.5 g
-
B コチュジャン1.5 g
-
C ごま油1.5 g
-
C 酒12.5 g
-
C しょうゆ13.5 g
-
C 塩0.2 g
-
C 砂糖0.2 g
-
C 七味とうがらし0.1 g
-
みりん12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
