サクサク 豚肉でミルフィーユカツ + 3 品
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
サクサク 豚肉でミルフィーユカツエネルギー251 kcal食塩1.0 g -
副菜
筍の土佐煮エネルギー41 kcal食塩0.6 g -
汁物
じゃがいもとたまねぎのスープエネルギー29 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(90g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
57.6
g
糖質
49.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
97
mg
リン
404
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
57.6
g
糖質
49.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
97
mg
リン
404
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
たけのこ(水煮)80.0 g
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
玄米ご飯90.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
中濃ソース8.0 g
-
だし汁(かつお昆布)100.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
