ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
切り干し大根のホットサラダエネルギー107 kcal食塩0.5 g -
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
12.8
g
炭水化物
102.4
g
糖質
92.4
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1379
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
113
mg
リン
444
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2180
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
12.8
g
炭水化物
102.4
g
糖質
92.4
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1379
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
113
mg
リン
444
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2180
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ2/3個 (120 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ロースハム(薄切り)10.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
B練りゴマ6.0 g
-
B練りカラシ0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢7.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
A出し汁145.0 g
-
Aお酒5.0 g
-
B白味噌3.0 g
-
みそ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
