豚ひじきオムレツ + 3 品
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
とろーりもちもちおから団子入り すまし汁エネルギー84 kcal食塩0.8 g -
主菜
豚ひじきオムレツエネルギー192 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃのごま煮エネルギー79 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
79.4
g
糖質
71.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
784
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
70
mg
リン
263
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2905
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
79.4
g
糖質
71.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
784
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
70
mg
リン
263
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2905
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(斜め薄切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)0.8 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
Aおから25.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉10.0 g
-
A塩0.1 g
-
Bだし汁170.0 g
-
B酒7.8 g
-
Bみりん8.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
白炒りごま0.5 g
-
サラダ油(炒め用)3.0 g
-
A砂糖11.0 g
