カフェ風茄子の肉そぼろ丼 + 2 品
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
11.8
g
炭水化物
65.8
g
糖質
57.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
915
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
113
mg
リン
303
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
11.8
g
炭水化物
65.8
g
糖質
57.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
915
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
113
mg
リン
303
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
茄子1本 (89 g)
-
生姜1/2片 (6.3 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
魚介・海藻類
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
麦ごはん(押し麦3割)140.0 g
-
すりおろししょうが(お好みで)3.0 g
-
練りがらし1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A醤油10.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A酒3.0 g
-
A豆板醤1.0 g
-
塩0.1 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
