パプリカの彩り肉巻き お弁当にも + 3 品
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
パプリカの彩り肉巻き お弁当にもエネルギー187 kcal食塩1.1 g -
副菜
ほうれん草とハムとキノコの煮浸しエネルギー59 kcal食塩0.8 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(110g)エネルギー163 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
11.5
g
炭水化物
57.8
g
糖質
50.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
96
mg
リン
365
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
1.07
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
140
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
11.5
g
炭水化物
57.8
g
糖質
50.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
96
mg
リン
365
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
1.07
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
140
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)80.0 g
-
ロースハム20.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)110.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
だし汁100.0 g
-
酢20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
