チキンとにんじんのジンジャーホットサラダ + 3 品
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
きのこ豆腐エネルギー87 kcal食塩1.2 g -
副菜
キャベツとひじきのマリネエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
副菜
チキンとにんじんのジンジャーホットサラダエネルギー89 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
88.5
g
糖質
76.6
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
936
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
102
mg
リン
329
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1579
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
458
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
88.5
g
糖質
76.6
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
936
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
102
mg
リン
329
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1579
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
458
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのき茸1/6袋 (24 g)
-
三つ葉5.4 g
-
しょうが2/3片 (8.8 g)
-
せん切りキャベツ1枚 (47 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(絹ごし)1/4丁 (80.0 g)
その他
-
Aこぶ茶0.3 g
-
ひじき煮30.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
素焼きアーモンド2.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁100.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒9.0 g
-
A薄口しょうゆ6.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
酢8.0 g
-
オリーブ油2.5 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
