タケノコと鶏もも肉の甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 292kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 42.8g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 292kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 42.8g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
タケノコと鶏もも肉の甘辛煮エネルギー144 kcal食塩1.3 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
6.5
g
炭水化物
42.8
g
糖質
36.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
691
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
43
mg
リン
244
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
6.5
g
炭水化物
42.8
g
糖質
36.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
691
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
43
mg
リン
244
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.4 g
-
和風顆粒だし1.5 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん3.0 g
-
醤油7.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
