海老しそチーズ餃子 + 3 品
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
海老しそチーズ餃子エネルギー135 kcal食塩0.9 g -
副菜
なすとぶなしめじのピリ辛炒めエネルギー54 kcal食塩0.6 g -
汁物
かぼちゃ風味の優しいポタージュエネルギー78 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
80.5
g
糖質
74.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
598
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
56
mg
リン
326
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
80.5
g
糖質
74.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
598
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
56
mg
リン
326
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
なす1/3本 (28 g)
-
ぶなしめじ1/6パック (17 g)
-
糸唐辛子1/6本 (0.1 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
えび50 g
肉類
-
豚ひき肉10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ9.0 g
-
牛乳45.0 g
-
生クリーム2.0 g
その他
-
餃子の皮3枚 (18.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酢3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A 酒4.0 g
-
A 顆粒中華だし0.5 g
-
A 豆板醤0.5 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.7 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
