土佐酢で味わう水炊き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

510 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

9.3 g

炭水化物

85.0 g

糖質

74.3 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1150 mg

カルシウム

200 mg

マグネシウム

114 mg

リン

407 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

959 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

197 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

1.80 g

一価不飽和脂肪酸

2.14 g

多価不飽和脂肪酸

3.72 g

エネルギー

510 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

9.3 g

炭水化物

85.0 g

糖質

74.3 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1150 mg

カルシウム

200 mg

マグネシウム

114 mg

リン

407 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

959 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

197 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

1.80 g

一価不飽和脂肪酸

2.14 g

多価不飽和脂肪酸

3.72 g

葉にんにく

1/6束 (20.0 g)
春菊

1/8束未満 (10 g)
白菜

1/2枚 (43 g)
生椎茸

3/4枚 (13 g)
人参

1/8本 (17 g)
くずきり

10.0 g
大根

1cm (35 g)
やっこ葱(あさつき)

3.0 g
柚子酢(無塩タイプ)

2.0 g
長ねぎ(白い部分)

1本 (130 g)
長ねぎ(青い部分)

5.4 g
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
春キャベツ

1枚 (59 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)