鶏むね肉の南蛮漬け + 3 品
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
鶏むね肉の南蛮漬けエネルギー152 kcal食塩1.2 g -
副菜
圧力鍋でヒジキと大豆の柔らか煮エネルギー74 kcal食塩0.7 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
8.6
g
炭水化物
82.9
g
糖質
73.3
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
107
mg
リン
352
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
8.6
g
炭水化物
82.9
g
糖質
73.3
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
107
mg
リン
352
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
芽ひじき4.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
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酢11.5 g
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しょうゆ8.0 g
-
砂糖4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
白だし1.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
