丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
副菜
切干大根とほうれん草のゴマ和えエネルギー54 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(180g)エネルギー261 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
11.9
g
炭水化物
80.6
g
糖質
71.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
99
mg
リン
343
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
11.9
g
炭水化物
80.6
g
糖質
71.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
99
mg
リン
343
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
切干大根5.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖3.3 g
-
酒2.5 g
-
みりん2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.8 g
-
白すりごま1.7 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
