焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 633kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 103.0g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 633kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 103.0g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
焼き餃子エネルギー269 kcal食塩1.1 g -
汁物
簡単 もやしの中華スープエネルギー35 kcal食塩0.9 g -
副菜
彩り野菜のナムル風サラダエネルギー33 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
17.8
g
炭水化物
103.0
g
糖質
95.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
525
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
56
mg
リン
237
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
17.8
g
炭水化物
103.0
g
糖質
95.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
525
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
56
mg
リン
237
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
細ねぎ(小口切り)2.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
-
A顆粒鶏ガラスープの素1.5 g
-
A塩、こしょう0.3 g
-
B片栗粉1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
