鶏と野菜の黒酢あん + 3 品
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 12.7g
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
鶏と野菜の黒酢あんエネルギー188 kcal食塩1.4 g -
副菜
小松菜としらすの和えものエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
汁物
中華風ふわふわ卵のコーンスープエネルギー97 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
11.3
g
炭水化物
100.1
g
糖質
87.4
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
83
mg
リン
420
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
184
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
399
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
11.3
g
炭水化物
100.1
g
糖質
87.4
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
83
mg
リン
420
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
184
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
399
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
ホールコーン60.0 g
魚介・海藻類
-
しらす干し8.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
片栗粉5.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
