鶏むね肉の一口チキンカツ + 3 品
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜と塩昆布のナムル風エネルギー20 kcal食塩0.4 g -
副菜
韓国風きんぴらごぼうエネルギー69 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
99.1
g
糖質
89.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
982
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
88
mg
リン
342
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.69
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
99.1
g
糖質
89.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
982
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
88
mg
リン
342
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
コチュジャン4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油1.5 g
-
すりごま0.3 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
