鶏肉と豆腐のみそキムチ煮込み +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

398 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

10.8 g

炭水化物

61.9 g

糖質

51.8 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1046 mg

カルシウム

183 mg

マグネシウム

104 mg

リン

339 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

148 µg

ビタミンA

111 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

2.00 g

一価不飽和脂肪酸

3.45 g

多価不飽和脂肪酸

3.97 g

エネルギー

398 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

10.8 g

炭水化物

61.9 g

糖質

51.8 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1046 mg

カルシウム

183 mg

マグネシウム

104 mg

リン

339 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

148 µg

ビタミンA

111 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

2.00 g

一価不飽和脂肪酸

3.45 g

多価不飽和脂肪酸

3.97 g

大根

1cm (29 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
白菜キムチ

15.0 g
せり

1/6束 (14 g)
切り干し大根

5.0 g
貝割れ菜

1/6パック (10.0 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
えのきたけ

1/4袋 (29 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
梅干し

1/3個 (4 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g